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2019-03-27 夜貓子有這一些危害〜熬夜食譜:吃維生素B補救
熬夜似乎是一種趨勢,難以扭轉。大家熟知熬夜會使隔天更加疲勞、皮膚變得非常差,甚至出現泡泡眼、水腫臉等情況。熬夜帶來的危害一籮筐,雖然專家們苦口婆心糾正人們此不良的生活方式,卻還是有很多人會因各種原因繼續熬夜。如果是迫不得已必需熬夜,專家特別提供熬夜的補救方法,不妨趕快來筆記。

熬夜時能吃的食物
熬夜既然無法避免,那麼如何將熬夜危害降至最低的方法,就很重要了。首先來說「吃」!熬夜的時候總難免不了要吃點東西,但往往因為吃的不合適,容易攝入大量的脂肪和糖,以及咖啡因,這會大大增加身體的負擔。大陸胸外科醫師,同時也是心理學家劉高峰,在其新書《爆睡術:失眠、淺眠、越睡越累,各種問題完全治癒實例》中提供「熬夜食譜」,有以下3點建議:

《補救:熬夜食譜》:
1.多吃含有維生素B的食物,例如:糙米、豬肉、蛋黃、牛奶、酵母、穀類等。
2.少吃甜食。
3.少喝咖啡、茶,多喝果汁。
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